العناصر الغذائية في صدر الدجاج
في الحصة الواحدة: 100 غ مطبوخ
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين B3 (النياسين) | 12.1 ملغ NE NIH | 86% | 76% |
| السيلينيوم | 27 mcg NIH | 49% | 49% |
| فيتامين B6 (البيريدوكسين) | 0.6 mg NIH | 46% | 46% |
| فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) | 1.5 mg NIH | 30% | 30% |
| الكولين | 85 mg NIH | 20% | 15% |
| فيتامين B2 (الريبوفلافين) | 0.2 mg NIH | 18% | 15% |
| فيتامين B12 (الكوبالامين) | 0.3 mcg | 13% | 13% |
| الزنك | 1 mg | 13% | 9.1% |
| المغنيسيوم | 29 mg NIH | 9.4% | 7.2% |
| الحديد | 1 mg NIH | 5.6% | 13% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- دجاج مشوي مع أرز بني وسلطة فلفل أحمر
- ملوخية بالدجاج مع أرز بني
- شطيرة دجاج وفطر مع فلفل أحمر
- دجاج مع الكينوا والفلفل الأحمر المشوي
- دجاج مقلّب مع البروكلي والفلفل الأحمر والأرز البني
- وعاء الدجاج مع الأرز البني والفاصوليا والفلفل الأحمر والأفوكادو
- دجاج مشوي مع بطاطس مشوية وبروكلي
- كبسة دجاج مع الأرز وسلطة الطماطم والزبادي
- دجاج مع البرغل والجزر والزبادي
- مقلوبة الدجاج والقرنبيط مع الزبادي
- فتوش مع دجاج مشوي وخبز القمح الكامل
- شوربة البرغل بالدجاج والجزر
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)