العناصر الغذائية في حبوب الإفطار المدعّمة
في الحصة الواحدة: وعاء (30 غ) — راجع الملصق
يختلف التدعيم كثيراً بين الأنواع. الأرقام هنا تقريبية؛ اقرأ ملصق منتجك.
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين B2 (الريبوفلافين) | 0.4 mg | 36% | 31% |
| الزنك | 2.8 mg NIH | 35% | 25% |
| فيتامين B6 (البيريدوكسين) | 0.4 mg NIH | 31% | 31% |
| فيتامين B3 (النياسين) | 4 ملغ NE NIH | 29% | 25% |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.3 mg | 27% | 25% |
| فيتامين B9 (الفولات / حمض الفوليك) | 100 ميكروغرام DFE NIH | 25% | 25% |
| فيتامين B12 (الكوبالامين) | 0.6 mcg NIH | 25% | 25% |
| الحديد | 4.5 mg | 25% | 56% |
| فيتامين D | 2 mcg NIH | 13% | 13% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- حبوب الإفطار المدعّمة بالحليب مع الفراولة
- حبوب الإفطار المدعّمة مع الزبادي والموز والفستق
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)