العناصر الغذائية في الروبيان
في الحصة الواحدة: 85 غ مطبوخة
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| السيلينيوم | 42 mcg NIH | 76% | 76% |
| فيتامين B12 (الكوبالامين) | 1.4 mcg | 58% | 58% |
| الكولين | 115 mg | 27% | 21% |
| النحاس | 220 mcg | 24% | 24% |
| الزنك | 1.4 mg NIH | 18% | 13% |
| اليود | 13 mcg NIH | 8.7% | 8.7% |
| الحديد | 0.4 mg | 2.2% | 5% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- روبيان مع الأرز والبازلاء والفلفل الأحمر
- روبيان مع النودلز والملفوف الصيني والفلفل الأحمر
- روبيان مع الأرز البني والفاصوليا والفلفل الأحمر
- روبيان مع الأرز والفلفل الأحمر والبازلاء
- أرز مقلي بالروبيان والخضار
- روبيان مع الملفوف الصيني والفطر والأرز
- تاكو الروبيان مع الأفوكادو والملفوف
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)