العناصر الغذائية في الفستق
في الحصة الواحدة: حفنة صغيرة (28 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| النحاس | 370 mcg | 41% | 41% |
| فيتامين B6 (البيريدوكسين) | 0.48 mg | 37% | 37% |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.25 mg | 23% | 21% |
| المغنيسيوم | 34 mg | 11% | 8.5% |
| الزنك | 0.6 mg | 7.5% | 5.5% |
| الحديد | 1.1 mg NIH | 6.1% | 14% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- شوفان بالحليب مع التمر والفستق
- حبوب الإفطار المدعّمة مع الزبادي والموز والفستق
- فستق ورمان
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)