العناصر الغذائية في صدر الديك الرومي
في الحصة الواحدة: 100 غ مطبوخ
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين B3 (النياسين) | 11.8 ملغ NE NIH | 84% | 74% |
| السيلينيوم | 30 mcg NIH | 55% | 55% |
| فيتامين B6 (البيريدوكسين) | 0.5 mg NIH | 38% | 38% |
| الزنك | 1.7 mg NIH | 21% | 15% |
| الكولين | 84 mg | 20% | 15% |
| فيتامين B12 (الكوبالامين) | 0.4 mcg NIH | 17% | 17% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- شطيرة ديك رومي بخبز القمح الكامل مع الطماطم وجزرة
- شوربة الديك الرومي والخضار مع خبز القمح الكامل
- ديك رومي مع البطاطس والقرنبيط والجزر
- تشيلي الديك الرومي بالفاصوليا والبطاطا الحلوة
- ديك رومي مع القرع المهروس والبازلاء
- شطيرة ديك رومي وجبن وأناناس وخيار
- تشيلي الديك الرومي والفاصوليا مع خبز التورتيلا
- لفافة الديك الرومي والأفوكادو والسبانخ مع تفاحة
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)