العناصر الغذائية في الفلفل الأحمر الحلو
في الحصة الواحدة: نصف كوب نيء (75 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين C | 95 mg NIH | 127% | 106% |
| فيتامين A | 117 ميكروغرام RAE NIH | 17% | 13% |
| فيتامين B6 (البيريدوكسين) | 0.2 mg | 15% | 15% |
| فيتامين B9 (الفولات / حمض الفوليك) | 34 ميكروغرام DFE | 8.5% | 8.5% |
| فيتامين E | 1.2 ملغ ألفا توكوفيرول | 8% | 8% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- حمص مع خبز القمح الكامل والفلفل الأحمر وزيت الزيتون
- دجاج مشوي مع أرز بني وسلطة فلفل أحمر
- روبيان مع الأرز والبازلاء والفلفل الأحمر
- شطيرة دجاج وفطر مع فلفل أحمر
- سلطة فلفل أحمر وطماطم بزيت الزيتون
- دجاج مع الكينوا والفلفل الأحمر المشوي
- دجاج مقلّب مع البروكلي والفلفل الأحمر والأرز البني
- شوربة العدس مع الأرز البني وسلطة الفلفل الأحمر
- وعاء الدجاج مع الأرز البني والفاصوليا والفلفل الأحمر والأفوكادو
- شكشوكة مع خبز القمح الكامل وبرتقالة
- فتوش مع دجاج مشوي وخبز القمح الكامل
- حلّوم مشوي مع الطماطم والفلفل الأحمر وخبز القمح الكامل
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)