العناصر الغذائية في الكيوي
في الحصة الواحدة: حبة متوسطة
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين C | 64 mg NIH | 85% | 71% |
| فيتامين K | 28 mcg | 31% | 23% |
| النحاس | 90 mcg | 10% | 10% |
| فيتامين E | 1 ملغ ألفا توكوفيرول NIH | 6.7% | 6.7% |
| فيتامين B9 (الفولات / حمض الفوليك) | 17 ميكروغرام DFE | 4.3% | 4.3% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- زبادي مع التمر والجوز وحبة كيوي
- سردين على خبز القمح الكامل مع حبة كيوي
- كيوي وجوز
- بيض مسلوق مع خبز القمح الكامل والطماطم وحبة كيوي
- زبادي مع بذور القرع وحبة كيوي
- شطيرة تونة وحبة كيوي وأصابع جزر وزبادي
- أرز بالبيض والإدامامي وحبة كيوي وحليب
- أرز بالتونة والإدامامي مع خيار وحبة كيوي
- إدامامي وحبة كيوي
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)