العناصر الغذائية في التين المجفف
في الحصة الواحدة: 4 حبات (60 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| النحاس | 170 mcg NIH | 19% | 19% |
| المغنيسيوم | 41 mg | 13% | 10% |
| فيتامين K | 9 mcg NIH | 10% | 7.5% |
| الكالسيوم | 97 mg | 9.7% | 9.7% |
| الحديد | 1.2 mg | 6.7% | 15% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- كوب حليب وتين مجفف
- تين مجفف مع الطحينة
- جوز وتين مجفف
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)