العناصر الغذائية في الكاجو
في الحصة الواحدة: حفنة صغيرة (28 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| النحاس | 629 mcg NIH | 70% | 70% |
| المغنيسيوم | 74 mg NIH | 24% | 19% |
| الزنك | 1.6 mg | 20% | 15% |
| فيتامين K | 10 mcg NIH | 11% | 8.3% |
| الحديد | 1.9 mg NIH | 11% | 24% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- نودلز مقلّبة بالدجاج والملفوف والجزر والكاجو
- أرز مقلي بالخضار مع التوفو والبازلاء والكاجو
- كاجو ومشمش مجفف
- بابايا مع الكاجو
- شوفان بالحليب مع الموز والكاجو
- جوافة مع رشّة ملح وكاجو
- دجاج مقلّب بالكاجو مع الأرز
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)