العناصر الغذائية في الملفوف الصيني (مطبوخ)
في الحصة الواحدة: نصف كوب (85 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين K | 29 mcg | 32% | 24% |
| فيتامين C | 22 mg | 29% | 24% |
| فيتامين A | 180 ميكروغرام RAE | 26% | 20% |
| فيتامين B9 (الفولات / حمض الفوليك) | 35 ميكروغرام DFE | 8.8% | 8.8% |
| الكالسيوم | 79 mg NIH | 7.9% | 7.9% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- عصيدة الأرز مع البيض والملفوف الصيني
- نودلز القمح الكامل مع البيض والملفوف الصيني
- شوربة النودلز مع التوفو والملفوف الصيني
- عجّة الخضار مع الأرز والبابايا
- سمك أبيض مع الأرز والملفوف الصيني والفطر
- شوربة الدجاج مع النودلز والملفوف الصيني والفطر
- روبيان مع النودلز والملفوف الصيني والفلفل الأحمر
- بيض مطهو بالبخار مع الأرز والملفوف الصيني
- شوربة نودلز باللحم على طريقة الفو مع الأعشاب
- سمك أبيض مطهو بالبخار بالزنجبيل مع الأرز والملفوف الصيني
- شوربة البيض والتوفو مع الأرز
- روبيان مع الملفوف الصيني والفطر والأرز
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)