العناصر الغذائية في الأناناس
في الحصة الواحدة: كوب قطع (165 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين C | 79 mg | 105% | 88% |
| النحاس | 180 mcg | 20% | 20% |
| فيتامين B6 (البيريدوكسين) | 0.18 mg | 14% | 14% |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.13 mg | 12% | 11% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- زبادي مع الأناناس والشوفان وبذور عباد الشمس
- أناناس مع الزبادي
- شطيرة ديك رومي وجبن وأناناس وخيار
- شوفان بالحليب مع الأناناس واللوز
- زبادي مع البابايا والأناناس وبذور القرع
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)