العناصر الغذائية في المشمش المجفف
في الحصة الواحدة: 5 أنصاف (35 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| النحاس | 120 mcg | 13% | 13% |
| فيتامين E | 1.5 ملغ ألفا توكوفيرول | 10% | 10% |
| فيتامين A | 63 ميكروغرام RAE NIH | 9% | 7% |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | 11% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- مشمش مجفف وكوب حليب
- عصيدة الشوفان بالحليب مع المشمش المجفف والجوز
- كاجو ومشمش مجفف
- طاجن الدجاج بالحمص والمشمش مع الكسكس
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)