العناصر الغذائية في الفراولة
في الحصة الواحدة: كوب واحد (150 غ)
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين C | 98 mg NIH | 131% | 109% |
| فيتامين B9 (الفولات / حمض الفوليك) | 36 ميكروغرام DFE | 9% | 9% |
| المغنيسيوم | 20 mg | 6.5% | 5% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- حبوب الإفطار المدعّمة بالحليب مع الفراولة
- كوب زبادي مع الفراولة
- شوفان مع الزبادي والفراولة والجوز
- زبادي مع الفراولة والشوفان واللوز
- فراولة وشوكولاتة داكنة
- حمص في خبز القمح الكامل وفراولة وأصابع فلفل أحمر
- شطيرة جبن وزبادي مع الشوفان والفراولة
- كينوا بالدجاج والجزر مع فراولة وموزة
- فطائر القمح الكامل مع الزبادي والفراولة
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)