العناصر الغذائية في عصيدة دقيق الذرة
في الحصة الواحدة: كوب مطبوخ
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| المغنيسيوم | 30 mg | 9.7% | 7.5% |
| فيتامين B1 (الثيامين) | 0.1 mg | 9.1% | 8.3% |
| الزنك | 0.6 mg | 7.5% | 5.5% |
| الحديد | 0.8 mg | 4.4% | 10% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- عصيدة الذرة بالحليب وزبدة الفول السوداني
- خضار ورقية باللحم مع عصيدة الذرة
- يخنة البامية بالسمك الأبيض مع عصيدة الذرة
- سردين مع عصيدة الذرة والخضار الورقية
- أقراص الفاصوليا (أكارا) مع عصيدة الذرة
- عصيدة الذرة مع الزبادي والتمر
- يخنة الخضار الورقية باللحم وبذور القرع مع عصيدة الذرة
- يخنة الفاصوليا والذرة مع الخضار الورقية
- سردين بصلصة الطماطم مع عصيدة الذرة
- شوربة اللحم والخضار مع عصيدة الذرة
- يخنة السبانخ والبيض مع عصيدة الذرة
- خبز الذرة (أريبا) مع الجبن والأفوكادو
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)