العناصر الغذائية في الجوافة
في الحصة الواحدة: حبة واحدة
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين C | 125 mg | 167% | 139% |
| فيتامين B9 (الفولات / حمض الفوليك) | 27 ميكروغرام DFE | 6.8% | 6.8% |
| فيتامين A | 17 ميكروغرام RAE | 2.4% | 1.9% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- شطيرة جبن وبيض بخبز القمح الكامل مع حبة جوافة
- حبة جوافة وحبة جوز برازيلي
- حمص حب مع الطماطم والطحينة وحبة جوافة
- خبز القمح الكامل مع البطاطس المتبّلة والزبادي وحبة جوافة
- جوافة ولوز
- لفافة دجاج بالطماطم وحبة جوافة وحليب
- علبة عدس وأرز مع طماطم وخيار وحبة جوافة
- جوافة مع رشّة ملح وكاجو
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)