العناصر الغذائية في الخيار
في الحصة الواحدة: حبة صغيرة أو نصف كبيرة
النسبة من الكمية اليومية
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- تمر مع اللوز والحليب ثم سلطة خضراء
- شطيرة بيض وموزة وأصابع خيار وحليب
- لفافة فلافل بالطحينة وبرتقالة وخيار
- شطيرة ديك رومي وجبن وأناناس وخيار
- جبن أبيض وخيار في خبز القمح الكامل وتمر وحليب
- أرز بالدجاج والبازلاء مع خيار وبرتقالة
- علبة عدس وأرز مع طماطم وخيار وحبة جوافة
- أرز بالتونة والإدامامي مع خيار وحبة كيوي
- ماكريل مشوي مع موز الطهي وسلطة الطماطم
- يخنة الحمص مع خبز القمح الكامل وسلطة الطماطم
- راجما (كاري الفاصوليا الحمراء) مع الأرز البني والسلطة
- برياني الدجاج مع رايتا الزبادي
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)