العناصر الغذائية في الكسكس
في الحصة الواحدة: كوب مطبوخ
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| السيلينيوم | 43 mcg | 78% | 78% |
| فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) | 0.6 mg | 12% | 12% |
| فيتامين B3 (النياسين) | 1.5 ملغ NE | 11% | 9.4% |
| المغنيسيوم | 13 mg | 4.2% | 3.3% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- كسكس باللحم والحمص والجزر والقرع
- دجاج مع الكسكس والحمص والفلفل الأحمر
- علبة كسكس بالحمص والخضار وبرتقالة وحليب
- طاجن الدجاج بالحمص والمشمش مع الكسكس
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)