العناصر الغذائية في زيت عباد الشمس
في الحصة الواحدة: ملعقة كبيرة
النسبة من الكمية اليومية
| العنصر | الكمية | النساء 19–50 | الرجال 19–50 |
|---|---|---|---|
| فيتامين E | 5.6 ملغ ألفا توكوفيرول NIH | 37% | 37% |
القيم المعلَّمة بـNIH روجعت على جداول الأغذية لمكتب المكملات الغذائية في NIH؛ والبقية تقريبية لم تُراجَع. وتختلف الأغذية الفعلية حسب النوع والمنتج والتربة والطهي.
أطباق تحتوي عليه
- توفو مع بروكلي وفطر وأرز بني
- دجاج مقلّب مع البروكلي والفلفل الأحمر والأرز البني
- كاري الحمص مع خبز القمح الكامل وسلطة الطماطم
- لحم بقر مع البروكلي ونودلز القمح الكامل
- أرز مقلي بالبيض مع البازلاء والجزر
- كاري التوفو والخضار مع الأرز
- أرز مقلي بالخضار مع التوفو والبازلاء والكاجو
- أقراص اللوبيا المقلية مع خبز القمح الكامل والبابايا
- لوبيا مع موز الطهي وصلصة الطماطم
- أرز مسطّح (بوها) مع البازلاء والفول السوداني والليمون
- فطائر دال الماش مع الزبادي والطماطم
- عجّة دقيق الحمص بالسبانخ مع خبز القمح الكامل
معلومات عامة للأصحاء. لا تشخّص ولا تعالج ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو الصيدلي أو أخصائي التغذية. لم يراجعها طبيب.
تاريخ تحديث الصفحة: 2026-10-08 · إعداد أ.د. E. Shalaan، Applied Sciences and AI (ASAI)